体质寒凉不能饮用牛奶的人如何补钙

体质寒凉的人如果不能饮用牛奶，可以尝试通过以下方法来补钙：

1、食用豆制品：豆制品是钙的良好来源，可以选择豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品来补充钙质。

2、食用绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含钙质，例如菠菜、油菜、西兰花等，可以通过多食用这些蔬菜来补充钙质。

3、食用坚果和种子：坚果和种子是钙的良好来源，例如芝麻、杏仁、核桃等，可以将这些食物作为零食或添加到饭菜中食用。

4、使用钙补充剂：如果无法从食物中获取足够的钙，可以考虑使用钙补充剂，但需要注意选择适合自己的钙补充剂，并按照说明正确使用。

需要注意的是，补钙应该适量，过度补钙可能会对身体造成不良影响。在补钙的同时，还应该注意保持饮食均衡，适量运动，以促进钙的吸收和利用。