应选择什么食物以助儿童身高增长

食物并不能直接帮助儿童长高，但是合理的营养可以促进儿童的健康成长和发育，从而有助于身高的增长。以下是一些建议：

1、摄入足够的蛋白质：蛋白质是骨骼生长的重要营养素，建议儿童每天摄入适量的肉类、鱼类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。

2、补充钙质：钙是骨骼生长所必需的营养素，建议儿童每天摄入足够的奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙质的食物。

3、摄入足够的维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议儿童每天在户外活动至少15分钟，以促进维生素D的合成。此外，还可以适量摄入一些富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋黄等。

4、保证足够的膳食纤维：膳食纤维有助于维持肠道健康，促进营养物质的吸收和利用，建议儿童每天摄入适量的水果、蔬菜、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。

5、合理的饮食结构：合理的饮食结构有助于儿童获得全面的营养，建议儿童的饮食应包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素，避免偏食或挑食。

需要注意的是，除了合理的饮食外，充足的睡眠、适当的运动、愉快的心情等也对儿童的身高增长有很大的影响。