健身会增加多少骨密度

健身可以增加骨密度，但具体增加多少因人而异，取决于多种因素，包括年龄、性别、健身强度和频率等。

一般来说，适度的负重运动可以增强骨骼的强度和密度，尤其是在年轻时开始健身。研究表明，定期进行负重运动可以增加骨密度，减少骨质疏松症的风险。

然而，骨密度的增加也与年龄、性别和健身强度有关。年轻人和中年人可以通过健身获得更多的骨密度增加，而老年人的骨密度增加相对较少。

此外，健身的频率和强度也会影响骨密度的增加。高强度的负重运动可以刺激骨骼生长，增加骨密度，但过度的运动可能会对骨骼造成损伤。

因此，为了增加骨密度，建议进行适度的负重运动，如慢跑、举重、跳绳等，同时避免过度运动。建议在开始健身前咨询医生或专业健身教练的建议，以确保健身计划的安全和有效性。