颈椎前倾矫正时的抗阻动作是什么

颈椎前倾是指颈椎的生理弯曲异常向前突出，可能是由于长期不良姿势、颈部肌肉力量不平衡或颈椎退行性变等原因引起的。颈椎前倾的矫正方法包括保持正确姿势、进行颈部肌肉锻炼和物理治疗等。在矫正过程中，可以通过以下抗阻动作来增强颈部肌肉力量，改善颈椎前倾的情况：

1、收下巴运动：坐在椅子上，背部挺直，肩膀放松，慢慢地将头部向后收，直到感觉颈部后面的肌肉被拉伸。然后，慢慢地将头部向前伸，直到感觉颈部前面的肌肉被拉伸。重复这个动作10～15次。

2、抬头运动：俯卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，手肘向外展开。慢慢地抬头向上看，同时将肩膀和胸部向上提起。然后，慢慢地将头部和肩膀放回地面。重复这个动作10～15次。

3、颈部旋转运动：坐在椅子上，背部挺直，肩膀放松。慢慢地将头部向一侧旋转，直到感觉颈部后面的肌肉被拉伸。然后，慢慢地将头部转回中间位置，再向另一侧旋转。重复这个动作10～15次。

需要注意的是，颈椎前倾的矫正需要长期坚持，并且要在医生的指导下进行。同时，要避免长时间保持不良姿势，注意颈部保暖，避免过度疲劳。