什么运动可以保护肝脏

运动对保护肝脏的效果有限，但适量的运动对肝脏有一定的好处，并且要适度适量的运动，不能剧烈运动，推荐的运动包括有氧运动、力量训练和伸展运动。

1、有氧运动：例如跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高身体的新陈代谢率，促进血液循环，有助于肝脏的解毒作用。

2、力量训练：例如举重、做引体向上等，可以帮助增强肌肉力量，提高身体的代谢水平，从而有利于肝脏的健康。

3、伸展运动：例如瑜伽、太极等，可以帮助放松身心，减轻压力，有助于肝脏的正常工作。

在进行运动的同时，要注意保持良好的生活习惯，包括健康的饮食、充足的睡眠和避免过度饮酒等，这些都有利于肝脏的健康。同时，建议在开始新的运动计划前，先咨询医生或专业的健身教练，以确保运动方式和强度适合自己的身体状况。