摄入哪些食物容易导致发胖

摄入食物导致发胖的原因主要是食物中的能量摄入过剩，并非特定的食物导致发胖。

过量摄入能量，尤其是高糖、高脂肪和高热量的食物，容易导致体内脂肪积聚，同时不良的进食习惯，如夜间进食，也会使摄入的能量更容易以脂肪的形式储存起来。运动不足会导致能量过剩，使能量更容易以脂肪的形式储存于体内。

不良的进食习惯，如夜间进食，也会使摄入的能量更容易以脂肪的形式储存起来。因为夜间人体的新陈代谢速度较慢，摄入的食物能量不能及时被消耗掉，便会被储存为脂肪。

运动不足会导致能量过剩，使能量更容易以脂肪的形式储存于体内。运动可以帮助身体消耗掉摄入的能量，如果长时间不运动，身体无法消耗掉摄入的食物能量，这部分能量就会以脂肪的形式储存在体内，导致发胖。