怎样才能恢复崴脚后的软组织肿胀

扭伤后软组织肿胀的恢复，主要包括休息、冷敷、抬高受伤部位、使用药物和做物理治疗。

1、休息：扭伤后的第一步就是立即停止活动，避免进一步伤害。在此期间，尽量避免站立和行走，以减少对受伤部位的压力。

2、冷敷：在受伤后的24-48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，每次冷敷时间为15-20分钟，每日多次，有助于减少肿胀和疼痛。

3、抬高受伤部位：尽量将受伤的脚部抬高至心脏水平以上，可以利用枕头、垫子等物品支撑，以帮助减少肿胀。

4、使用药物：如果肿胀严重，可以在医生指导下，使用非处方药如布洛芬等非甾体抗炎药物，以减轻疼痛和肿胀。

5、做物理治疗：在医生的建议下，可以通过物理治疗如热敷、按摩、理疗等方法，有助于加速软组织的恢复。

请注意，以上的措施需要在医生的指导下进行，如果症状持续不改善，或者出现疼痛加重、肿胀加重等情况，应立即就医。