男孩身材矮小应该吃什么有助于长高

身材矮小的男孩通过均衡饮食和合理运动，可以有助于身高的增长。均衡饮食主要包括保证足够的蛋白质摄入、保证充足的维生素和矿物质、保证足够的能量摄入。

1、保证足够的蛋白质摄入：蛋白质是生长发育的重要物质，尤其是动物蛋白质，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品，富含生长发育所需的必需氨基酸。

2、保证充足的维生素和矿物质：如维生素D有助于钙的吸收，可以通过阳光照射或食用富含维生素D的食物，如鱼、牛奶、鸡蛋等；钙和磷则是骨骼生长的重要元素，可以通过食用奶制品、海产品、豆制品等食物来补充。

3、保证足够的能量摄入：粗粮、谷类和蔬菜水果都可以提供足够的能量。

同时，要保证充足的睡眠，避免过度劳累，因为生长主要在夜间睡眠中进行。总的来说，男孩的身高增长需要结合均衡饮食、适当运动和充足睡眠等多方面因素，不能仅依靠单一的食物或方法。如果长期身高增长缓慢或停滞，建议及时就医，排除可能的疾病因素。