睡眠质量不佳者应摄取哪类食物

睡眠质量不佳可能是生物钟紊乱、睡眠障碍、精神心理疾病等引起。对于睡眠质量不佳的情况，需要通过改善生活习惯和调整心态等多方面的方式进行改善，而非通过摄取特定食物来改善。以下是一些可以尝试的建议：

1、规律作息：保持规律的生活作息，不要在床上打游戏、看书、看电影。

2、避免长时间小睡：在白天避免长时间、频繁小睡或打盹。

3、心态调整：睡前保持心态平和，避免过于兴奋、激动。

4、环境布置：提前布置好舒适、温馨的睡眠环境。

5、戒除不良习惯：尽量戒烟、戒酒，白天不要饮用过多茶、咖啡等饮品，睡前不要吃得过饱。

长期睡眠质量差，容易出现焦虑症、抑郁症等精神心理疾病，以及糖尿病、心脑血管疾病、认知障碍等器质性疾病。因此，改善睡眠质量是非常重要的。如有长期睡眠质量不佳的情况，建议及时就医寻求专业的医学建议。