芋头和米饭哪一种的热量更高

芋头的热量相较于米饭要低。

芋头的热量大约是每100克含56千卡，而米饭的热量则较高，每100克白米饭大约含有116千卡的热量。然而，并不能依靠热量来选择食物，因为芋头和米饭的营养成分并不完全相同，芋头富含膳食纤维和维生素，米饭则富含碳水化合物，能提供人体所需的能量。

因此，选择哪种食物应根据个人的健康状况和营养需求来定，如有特殊的饮食需求，建议咨询营养师或医生。