哪些运动有助于改善驼背

改善驼背的运动主要包括伸展运动、肩部运动、背部强化运动和核心肌群锻炼。

1、伸展运动：如颈部伸展、胸部开放伸展等，可以帮助放松紧张的肌肉，改善驼背引起的僵硬感。

2、肩部运动：如肩部旋转、提肩松肩等，能够改善肩部的力量和灵活性，有助于矫正驼背造成的肩部前倾。

3、背部强化运动：如鸟狗动作、猫牛式等，能够强化背部肌肉，改善驼背的姿势。

4、核心肌群锻炼：如板式支撑、仰卧起坐等，能够增强腹部和背部的肌肉，帮助维持脊柱的稳定性，从而改善驼背。

进行这些运动时，要保持良好的姿势，以免加重驼背。同时，应逐步增加运动的难度和频率，以避免过度运动造成的伤害。如果运动过程中出现疼痛，应及时停止并寻求医生的帮助。