如何改变走路时肩膀耸着的现象

走路时肩膀耸着的现象，可以通过改善体态、做肩部运动和参与体态矫正训练来改变。

1、改善体态：良好的体态是防止肩膀耸起的关键。保持直立，眼睛平视前方，收紧腹部，放松肩部，并让双臂自然下垂。尝试不让肩膀耸起，即使感到疲劳也要保持这种体态。

2、肩部运动：肩部运动可以帮助放松肩部肌肉，减少肩部紧张和耸肩。这些运动包括肩部拉伸、肩部旋转、颈部旋转等。定期做这些运动可以帮助提高肩部的灵活性和力量，减少肩部的紧张感。

3、参与体态矫正训练：如果走路时肩膀耸起的问题很严重，可以考虑参加体态矫正训练。专业的物理治疗师可以提供个性化的训练计划，帮助改善体态，减少肩部紧张和耸肩。

以上方法的效果因人而异，可能需要一段时间的练习和调整才能看到明显的改善。如果问题持续或者出现疼痛等症状，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。