17岁男孩要长高应该补充什么营养

对于17岁的男孩来说，想要通过营养补充来助力身高的增长，需要重视蛋白质、钙、维生素D和锌的摄入。

1、蛋白质：蛋白质是生长发育的重要营养素，可以提供身体生长所需的氨基酸。肉类、鱼类、豆类、奶类、鸡蛋等都是优质蛋白质的来源。

2、钙：钙是骨骼生长和牙齿发育的必要营养素，而且还可以帮助肌肉和神经的正常工作。奶制品、小鱼干、豆腐等食物中钙的含量较高。

3、维生素D：维生素D有助于身体吸收钙质，维持骨骼的健康。除了通过食物摄入，晒太阳也是获取维生素D的有效途径。

4、锌：锌对于身高的增长具有重要作用，动物性食品、全谷物、豆类、坚果和种子等都是锌的良好来源。

需要注意的是，除了保证营养的均衡摄入，适当的运动也能帮助身高的增长，例如篮球、跳绳等可以拉伸身体的运动。而且，保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠，也对身高的增长有所帮助。如有疑问，建议寻求医生的建议。