如何正确使用褪黑素

褪黑素的正确使用主要包括了解使用时间、服用剂量和避免的情况。

1、了解使用时间：褪黑素通常在睡前30分钟到1小时服用。因为褪黑素是一种帮助人体调整生物钟，促进入睡的荷尔蒙，因此，它的使用时间通常在晚上。

2、服用剂量：褪黑素的剂量通常在0.5mg-5mg之间，但具体剂量应根据个体差异和医生的建议来确定。过量服用褪黑素可能会导致副作用，如头痛、恶心和嗜睡。

3、避免的情况：某些特定人群在服用褪黑素前，应先咨询医生的意见。例如，孕妇和哺乳期妇女、有严重疾病的人等。

请注意，如果使用褪黑素后出现任何不适，应立即停止使用，并寻求医生的帮助。