经期应避免哪些食物和水果

经期应避免的食物和水果主要包括寒性食物、刺激性食物以及高糖食物。寒性食物可能导致经期腹痛，刺激性食物可能引起炎症反应，高糖食物可能导致血糖波动。

1、寒性食物：如绿豆、西瓜等，这些食物的寒性可能会导致子宫收缩，引起经期腹痛，因此建议经期避免食用。

2、刺激性食物：如辣椒、洋葱、大蒜等，这些食物可能会引起体内炎症反应，增加经期出血量，因此建议经期避免食用。

3、高糖食物：如甜饮料、糖果、蛋糕等，这些食物可能会导致血糖波动，引发疲劳、头晕等症状，因此建议经期避免食用。

在经期，应以营养均衡的食物为主，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、豆类等，这些食物可以提供身体所需的营养，有助于身体恢复。同时，要注意饮食的清淡，避免过于油腻、辛辣的食物，以减少对胃肠道的刺激。