长期不运动的人有哪些身体影响

长期不运动对身体的影响主要包括心血管健康受损、肌肉与骨骼弱化、代谢率减缓、免疫力降低、心理健康受损。

1、心血管健康受损：长期不运动会导致心脏负担加重，血管弹性降低，血液循环受阻，容易形成血栓，增加心血管疾病的风险。

2、肌肉与骨骼弱化：长期缺乏锻炼，肌肉容易萎缩，骨密度降低，韧带松弛，易发生关节疼痛、骨折等问题，会增加骨折、肌肉损伤、关节疾病等风险。

3、代谢率减缓：缺少运动，新陈代谢速度越来越慢，容易导致肥胖、胆固醇升高，从而增加患糖尿病、高血脂、高血压等疾病的风险。

4、免疫力降低：运动可以增强免疫系统的功能。长期不运动，免疫力降低，容易感染病毒、细菌等病原体，生病的概率会增加。

5、心理健康受损：缺乏运动的人更容易出现焦虑、抑郁等心理问题。运动能使人保持积极的心态。

建议适当运动，可以进行有氧运动、力量训练等，结合自身条件，选择合适的运动方式，保持身心健康。