褪黑素几点吃比较合适

褪黑素建议在睡前30分钟服用比较好，有利于助眠。

褪黑素经服用以后，一般会在30分钟左右发挥作用。主要改善睡眠的质量，能够缩短入睡时间，使人体睡眠觉醒的次数会减少，深睡眠会相对的延长。

需要注意的是，从事驾驶、机械作业、高空作业等危险操作者，不要在操作前或操作中服用。既往有自身免疫症、甲亢患者慎用。

褪黑素不是药物，而是一种保健品，不可以代替药物治疗。如果出现严重失眠的时候，建议患者到正规医院就诊，在医生的指导下进行系统治疗。