情绪失控易怒如何调节

情绪失控易怒，最好先前往医院就诊，完善检查，以进一步确诊和治疗。当然也可以进行如下调整，包括认知调节、情绪释放、运动放松、生活习惯调整、心理咨询、药物治疗。

认知调节：可以通过调整自我认知，对自身的情绪进行理解和接纳，尝试换位思考，理解他人的立场和感受，以降低自我中心思维，提高情绪控制能力。

情绪释放：找到安全的方式释放情绪，如写日记、画画、听音乐、看电影等，这些都可以帮助排解情绪，让心情得到舒缓。

运动放松：通过运动，例如瑜伽、跑步、游泳等有氧运动，可以帮助人们释放情绪，提升心情。

生活习惯调整：保持良好的作息，保证足够的睡眠和饮食均衡，避免过度的压力和负性事件的影响。

心理咨询：当情绪失控严重影响生活和工作时，建议寻求专业的心理咨询师进行咨询和治疗，以便找到情绪失控的原因，找到更好的应对策略。

药物治疗：如果情绪失控是由于某些疾病，如精神心理障碍、糖尿病、甲状腺疾病等引起的，那么可能需要药物治疗。这需要在医生的指导下进行，遵照医嘱服用药物。

以上方法可根据个人实际情况选择适合的调节方式，以达到情绪稳定的效果。如果长期情绪失控，建议及时就医，以免影响生活质量。