高中生如何补充多巴胺

高中生补充多巴胺的方式主要有适当的运动、均衡的饮食和良好的生活习惯。

首先，适当的运动如瑜伽、游泳等能够刺激大脑分泌多巴胺，提高注意力和情绪。

其次，均衡的饮食也能提高多巴胺水平，进食富含多巴胺合成所需的营养素。然而，不建议滥用补充剂，若必要，应在医生指导下服用。

最后，良好的生活习惯也十分重要，如避免长期熬夜、保持充足的睡眠，保持良好的心态等。

需要注意的是，若出现持续的抑郁、失眠、认知下降等表现，应及时就医。