破水了是平躺还是侧卧

破水了建议平躺，在平躺累了的情况下可左侧卧，建议抬高臀部。

破水是破膜的俗称（全称为胎膜破裂），是指羊膜破裂羊水流出的现象。

一般来说，破水了建议平躺，如果平躺累了可以左侧卧，但不管平躺还是左侧卧位，应注意抬高臀部，避免增加腹压动作，以防脐带脱垂。

需要注意的是，怀疑有临产破水时，孕妇应立即停止走动。另外，应保持外阴清洁，可用干净的、消毒的毛巾垫在外阴口，来降低感染的几率，但不要洗浴。破水不要惊慌，建议及时就医，若羊水流出过多，可及时拨打急救电话，以免延误生产。