晒太阳多久对身体好

晒太阳对身体好的时间因个体差异而异，一般建议每天晒太阳15-30分钟。

皮肤的光照合成是儿童和青少年维生素D的主要来源。晒太阳可以帮助人体制造维生素D，维生素D对于钙的吸收和骨骼健康具有重要作用。

不过，过度暴露在阳光下可能会对皮肤造成损伤，增加皮肤癌的风险。因此，在晒太阳时，应遵循以下几点建议：

1、选择合适的时间：一般建议在早晨9点至上午11点以及下午3点至下午5点这两个时间段进行，此时紫外线较弱，可以避免强烈紫外线对皮肤的损伤。

2、选择合适的部位：暴露面积较大的手臂、腿部等部位，有助于维生素D的生成。

3、防晒措施：在晒太阳时，要注意防晒，涂抹防晒霜，可佩戴帽子、太阳镜等防护用品。

4、注意个体差异：个体对紫外线的敏感程度有较大差异，因此要根据自身情况调整晒太阳的时间。

总之，在晒太阳时要适度，并注意防晒措施。