在减脂期间应该选择哪种鱼蛋白质含量高

在减脂期间，可以选择富含优质蛋白质且脂肪含量较低的鱼类，如金枪鱼、鳕鱼、罗非鱼、鲈鱼等。

1、金枪鱼：它的蛋白质含量极高，每100克可达27克，同时低脂肪、低热量，适合减脂期间食用。

2、鳕鱼：富含优质蛋白质，每100克含有19克蛋白质，低脂肪、低热量，适合减脂期间食用。

3、罗非鱼：其蛋白质含量高，每100克含有18克蛋白质，低脂肪、低热量，适合减脂期间食用。

4、鲈鱼：蛋白质含量丰富，每100克含有24克蛋白质，低脂肪、低热量，适合减脂期间食用。

在选择鱼类时，还需注意烹饪方式，避免使用油炸或煎炸等烹饪方式，以防止增加额外的脂肪和热量。同时，要保证蔬菜水果的充分摄入，调整饮食结构，保持饮食均衡。