哪种运动可以使肌肉从松弛变为紧致

有氧运动和力量训练都可以使肌肉从松弛变为紧致。

1、有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，增强心肺功能，并改善身体的代谢健康。有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑自行车等。建议每周至少进行150分钟的有氧运动。

2、力量训练：力量训练可以增强肌肉，改善身体的代谢健康，并帮助燃烧脂肪。力量训练包括举重、器械训练、自重训练等。建议每周进行2-3次力量训练，每次训练时间为30-60分钟。

除了有氧运动和力量训练，还可以通过以下方式帮助肌肉从松弛变为紧致：

1、控制饮食：保持健康的饮食习惯，控制热量摄入，增加蛋白质摄入，有助于维持肌肉质量。

2、充足睡眠：保证充足的睡眠有助于身体恢复和肌肉生长。

3、减少静态时间：长时间的静态坐姿会导致肌肉松弛，建议每小时进行一次短暂的休息，活动一下身体。