无绳跳绳跳完后小腿疼痛怎么办

无绳跳绳跳完后小腿疼痛可能与肌肉疲劳、肌肉拉伤、骨膜炎等原因有关，可通过休息、冷敷、热敷、药物治疗等方法缓解。

1、肌肉疲劳：无绳跳绳时，腿部肌肉需要不断地发力，可能导致肌肉疲劳，引起小腿疼痛。这种情况通常休息几天就能缓解。

2、肌肉拉伤：如果跳绳时用力过猛或姿势不当，可能会导致肌肉拉伤，引起小腿疼痛。在拉伤后的72小时内，可以使用毛巾包裹冰块进行冷敷，以减少肿胀和疼痛。72小时后，可以进行热敷或红外线照射，以促进血液循环和炎症消退。同时，可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

3、骨膜炎：如果跳绳时落地动作不正确，可能会导致骨膜受到刺激，引起骨膜炎，导致小腿疼痛。这种情况可以通过休息、减少活动、热敷等方法缓解。如果疼痛严重，可以遵医嘱使用双氯芬酸钠、布洛芬等药物缓解疼痛。

如果小腿疼痛持续不缓解，或者伴有红肿、发热等症状，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。