卧推后手臂出现淤青怎么办

卧推后手臂出现淤青，可能是由于过度训练、训练方法不正确或血液系统疾病等原因引起的。可以通过物理治疗、药物治疗等方法进行处理。

1、休息：在卧推后手臂出现淤青，首先要停止训练，让手臂得到充分的休息。

2、冰敷：在手臂淤青处使用冰袋或冰块进行冰敷，以减少肿胀和疼痛。每次冰敷15～20分钟，每天可重复多次。

3、加压包扎：使用弹性绷带对淤青部位进行加压包扎，有助于减少出血和肿胀。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。

5、热敷：在淤青出现48小时后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。

6、训练调整：在手臂完全恢复前，需要调整训练计划，避免再次受伤。

如果淤青持续时间较长或伴有其他症状，如手臂无力、麻木等，建议及时就医，以确定是否存在其他问题。