长时间使用电脑导致肩膀疼痛该怎么办

长时间使用电脑容易导致肩膀疼痛，主要是由于姿势不良、肌肉疲劳等原因引起的，可以通过调整姿势、休息、物理治疗、药物治疗等方法应对。

1、调整姿势：保持正确的坐姿，确保电脑屏幕与视线平行，键盘和鼠标的高度适合，手腕和手臂保持水平，肩膀放松。

2、休息：避免长时间连续使用电脑，适当休息，经常伸展手臂和肩膀。

3、物理治疗：可以通过热敷、按摩、红外线照射等物理治疗方法，促进肩膀血液循环，缓解肌肉疲劳。

4、药物治疗：如果肩膀疼痛严重，可以遵医嘱使用药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等口服药物，或外用膏药等。

如果肩膀疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱进行治疗。