跑步时喝水对身体有益吗

跑步时适当喝水对身体是有益的，但需要注意的是，不要过量饮水或喝过凉的水。

在跑步时，身体会流失水分和电解质，因此需要适当补充水分和电解质。适当饮水可以帮助身体保持水分平衡，防止脱水。同时，适当饮水还可以帮助身体维持正常的代谢和体温调节。

然而，过量饮水或喝过凉的水可能会对身体造成不良影响。过量饮水可能会导致水中毒，引起头晕、恶心、呕吐等症状。喝过凉的水可能会刺激胃肠道，引起胃肠不适。

因此，跑步时喝水需要适量，可以根据个人情况和跑步强度来决定饮水量和频率。同时，应该选择温度适宜的水，避免喝过凉或过热的水。