每日摄入四五个橙子有什么影响

如果每天摄入四五个橙子，可能会对健康产生一些影响，包括：

1、维生素C过量：橙子是维生素C的良好来源，但过量摄入可能导致腹泻、肾结石等问题。根据中国居民膳食指南，成年人每天维生素C的推荐摄入量为100毫克，相当于一个中等大小的橙子。

2、血糖升高：橙子中含有较多的糖分，过量摄入可能导致血糖升高，尤其是对于糖尿病患者或血糖控制不佳的人群。

3、胃肠道不适：橙子中含有较多的纤维素和酸性物质，过量摄入可能导致胃肠不适，如胃酸过多、胃肠胀气等。

因此，建议每天适量摄入橙子，大约一到两个中等大小的橙子即可。同时，应注意饮食均衡，避免过量摄入某一种食物。