长期摄入人工合成的维生素C有害吗

长期摄入人工合成的维生素C是否有害还没有确凿的证据，但一般认为，如果摄入量在正常范围内，是安全的。

维生素C是一种人体必需的维生素，有助于促进免疫系统、骨骼和皮肤的健康。天然的维生素C存在于水果和蔬菜中，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花等。

人工合成的维生素C与天然的维生素C结构完全相同，因此一般认为，如果摄入量在正常范围内，人工合成的维生素C也是安全的。但是，长期摄入超量的维生素C（包括人工合成的和天然的）可能会导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。此外，对于一些人，如肾功能不佳者，长期摄入大量维生素C可能会增加肾脏负担。

总之，适量摄入维生素C对人体健康有益，但应避免长期过量摄入。在摄入维生素C补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。