50岁左右女性应吃什么食物来补充体质

50岁左右的女性可以通过食用富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物来补充体质，具体推荐的食物如下：

1、蔬菜：建议选择多种蔬菜，如菠菜、油菜、西兰花、胡萝卜、西红柿等，以补充维生素、矿物质和膳食纤维。

2、水果：建议选择多种水果，如橙子、苹果、香蕉、草莓等，以补充维生素和矿物质。

3、全谷物：建议选择全谷物，如全麦面包、全麦面条、燕麦等，以补充膳食纤维和其他营养成分。

4、蛋白质：建议选择优质蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类等，以补充蛋白质和其他营养成分。

需要注意的是，食物不能代替药物，如果存在健康问题，建议及时就医，并按照医生的建议进行治疗。