控制饮食并适度运动能减肥吗

控制饮食并适度运动是一种有效的减肥方法。通过减少热量摄入和增加热量消耗，可以达到减轻体重的效果。但需要注意的是，减肥是一个需要长期坚持的过程，不能期望在短时间内看到明显的效果。

另外，每个人的身体情况不同，减肥的速度和方法也会有所不同。建议在减肥过程中，要注意均衡饮食，适量运动，避免过度节食或过度运动，以免对身体造成不良影响。同时，还应该保持良好的心态，避免因为减肥效果不明显而感到沮丧和失望。最好在医生或营养师的指导下进行减肥计划。