喝什么奶可以促进睡眠

牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于调节睡眠的氨基酸。因此，睡前喝杯牛奶可能有助于促进睡眠。

然而，每个人的体质和睡眠需求不同，因此喝牛奶是否对促进睡眠有帮助，还需要因人而异。

此外，如果睡前喝牛奶会导致胃肠不适或夜尿增多，则可能会影响睡眠质量，反而不利于睡眠。

需要注意的是，睡前不要过量饮用牛奶，以免引起胃肠不适。同时，如果有乳糖不耐受的情况，睡前最好不要喝牛奶，以免引起腹泻等不适症状。