配戴眼镜后如何避免度数升高

配戴眼镜后避免度数升高的方法包括保持良好的用眼习惯、进行适度的眼部放松、定期进行视力检查等。

1、保持良好的用眼习惯：避免长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕，每隔一段时间（如20分钟）休息一下，看看远处。在阅读或写作时，保持正确的坐姿，确保眼睛与书本或屏幕保持适当的距离。

2、进行适度的眼部放松：可以通过做眼保健操、远眺、闭目养神等方式，缓解眼部疲劳。也可以使用一些眼部按摩仪、热敷眼罩等工具来放松眼睛。

3、定期进行视力检查：定期进行视力检查可以及时发现视力变化，及时调整眼镜度数，避免度数升高。一般来说，成年人每年至少要进行一次视力检查，而青少年则需要更频繁的检查。

4、注意环境光线：在使用电子设备或阅读书籍时，要确保环境光线充足，避免在过暗或过亮的环境下用眼。

5、合理饮食：适当摄入富含维生素A、C和E，以及锌、铜等微量元素的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，有益于维护眼睛健康。

6、避免不良习惯：尽量避免不良的用眼习惯，如在公交车上、地铁上、走路时看手机等。

总之，保持良好的用眼习惯、进行适度的眼部放松、定期进行视力检查、注意环境光线、合理饮食以及避免不良习惯等措施，有助于避免配戴眼镜后度数升高。