一觉醒来发现肩膀酸痛应如何缓解

一觉醒来发现肩膀酸痛，可能与肩周炎、颈椎病、过度劳累、睡姿不当等原因有关，可以根据病因进行物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、肩周炎：肩关节及局部肌肉、肌腱、滑囊及关节囊等软组织的慢性炎症反应。主要表现为肩关节周围疼痛、活动受限。可进行物理治疗，如冷敷、热敷、红外线照射、超短波等。同时进行康复训练，如爬墙法、划圈法、拉轮法等。疼痛严重时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解。

2、颈椎病：颈椎的退行性病变可压迫支配肩部的神经，导致肩部疼痛、麻木、无力等症状。可以进行物理治疗，如颈椎牵引、热敷、红外线照射等，能够缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。也可使用甲钴胺、维生素B12等神经营养药物，减轻神经压迫症状。

3、过度劳累：白天进行了剧烈的活动，可能导致肌肉乳酸堆积过多，从而引起肩膀酸痛。可以进行热敷、按摩，促进血液循环，加速代谢产物的排出，缓解肌肉疲劳。

4、睡姿不当：睡觉时，长时间保持不当的姿势，可能会导致肩膀肌肉被过度压迫，从而引起肩膀酸痛。可以进行适当的活动，缓解肌肉紧张。

引起肩膀酸痛的原因还有很多，如胆囊炎、胆囊结石等疾病，如果持续不能缓解，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗，切勿自行用药。