12岁孩子更适合多食用肉类还是蔬菜

12岁孩子的饮食应该均衡，既要食用肉类也要食用蔬菜，以保证身体健康发育所需的各种营养素。

肉类富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，对于孩子的生长发育和维持身体健康非常重要。但是，过量食用肉类可能会导致体重增加、心血管疾病等健康问题。因此，建议孩子每天食用适量的肉类，例如鱼、禽肉、牛肉、羊肉等。

蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，对于孩子的生长发育和维持身体健康也非常重要。蔬菜中的纤维素可以帮助孩子保持肠道健康，促进消化和排便。因此，建议孩子每天食用适量的蔬菜，例如菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等。

综上所述，12岁孩子的饮食应该多样化，肉类和蔬菜都要适量食用，以保证身体健康发育所需的各种营养素。