如何处理开合跳后脚底板疼的状况

开合跳后脚底板疼，可能是由于运动量过大、鞋子不合适、足底筋膜炎等原因导致的。可以根据不同的原因选择休息、更换鞋子、物理治疗、药物治疗等方法改善。

1、运动量过大：开合跳是一种高强度的有氧运动，如果运动量过大，可能会导致脚底板疼痛。这种情况下，建议减少运动量，适当休息，避免过度使用脚底板。

2、鞋子不合适：如果鞋子不合适，可能会导致脚底板受到过度的压力，从而引起疼痛。建议更换合适的鞋子，选择有良好足弓支撑和缓冲的鞋子，以减轻脚底板的压力。

3、足底筋膜炎：足底筋膜炎是一种常见的足底疼痛原因，可能是由于过度使用脚底板、鞋子不合适、扁平足等原因导致的。可以通过物理治疗，如超短波、红外线、冲击波等，以减轻炎症和疼痛。也可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。

如果开合跳后脚底板疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。