健身时蛋白质的适量摄入量是多少

问题描述：请问健身时蛋白质的适量摄入量是多少？

发布于2022-11-05・浏览1533次

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健身时蛋白质的摄入量取决于许多因素，包括年龄、性别、体重、健身目标和个人偏好等。一般来说，健身者每天需要摄入1.2-2.0克/千克体重的蛋白质。

蛋白质是肌肉生长和修复所必需的营养素。在进行高强度的训练时，身体会分解肌肉组织以提供能量，因此需要摄入足够的蛋白质来帮助肌肉组织的修复和生长。

需要注意的是，过量摄入蛋白质并不会使肌肉生长更快，反而可能会对肾脏等器官造成负担。此外，不同类型的蛋白质来源在身体中的吸收和利用也有所不同，建议选择优质的蛋白质来源，如鸡胸肉、火鸡肉、鱼、鸡蛋、豆类、坚果等。

提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。