哪种维生素推荐补充

维生素是人体必需的营养素之一，不同的维生素在人体中发挥着不同的作用。以下是一些常见的维生素及其作用，供参考：

1、维生素A：有助于维持正常视力、皮肤健康和免疫系统功能。

2、维生素C：有助于促进伤口愈合、增强免疫力、促进铁吸收和抗氧化作用。

3、维生素D：有助于维持骨骼健康。

4、维生素E：有助于抗氧化、保护细胞膜。

5、维生素B1：有助于维持神经系统功能和能量代谢。

6、维生素B2：有助于促进细胞生长和修复。

7、维生素B6：有助于促进神经系统功能、免疫系统功能和蛋白质代谢。

8、维生素B12：有助于维持神经系统功能和红细胞生成。

需要注意的是，不同的人群可能需要补充不同种类的维生素，具体应该根据个人的健康状况和饮食情况来决定。此外，过量摄入维生素也可能对健康造成不良影响，因此建议在医生或营养师的指导下进行补充。