男性适量摄入的洋葱量是多少

根据2022年《中国居民膳食指南》，建议成年人每天摄入不少于300克的蔬菜，其中新鲜的深色蔬菜应占一半。洋葱属于深色蔬菜，因此每天可以摄入洋葱的量约为150克。

洋葱是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C、钾、锌、硒等营养素，还含有多种天然的化学物质，如类黄酮、硫化物等，适量摄入以上营养成分有助于维持人体健康。

但是，洋葱含有一定的刺激性成分，过量摄入可能会刺激胃肠道，引起胃肠不适。另外，洋葱还含有一定量的膳食纤维，过量摄入可能会引起胃肠胀气。因此，建议适量摄入洋葱，根据个人情况合理搭配其他蔬菜和食物，保证营养均衡。