每日应喝多少特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油是一种健康的油，含有丰富的不饱和脂肪酸。但是，就像任何食物一样，过量食用可能会带来负面影响。一般推荐交替使用不同种类的植物油，每天烹调用油控制在20-30g。

特级初榨橄榄油可以用于烹饪、调味和凉拌。特级初榨橄榄油可以用于沙拉酱、意面酱等，也可以用于凉拌蔬菜、水果沙拉等。

需要注意的是，特级初榨橄榄油虽然健康，但也含有较高的热量和脂肪。过量摄入可能会导致体重增加和心血管疾病等健康问题。因此，在饮食中应适量摄入，并结合健康的饮食和生活方式，以获得最佳的健康效果。