哪些食物的硒含量高

硒是一种重要的微量元素，对于人体健康和免疫力具有重要作用。以下是一些硒含量较高的食物：

1、海鲜：如虾、蟹、鲍鱼、鲈鱼、鳕鱼、海参等。

2、动物内脏：如鸡肝、猪肝、牛肝等。

3、肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等。

4、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

5、豆类及其制品：如豆腐、豆浆、豆奶等。

6、蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等。

7、坚果和种子：如腰果、杏仁、核桃、芝麻等。

需要注意的是，过量摄入硒可能会导致中毒，因此在食用富含硒的食物时需要适量。