各个年龄段需要补充哪些营养

每个年龄段需要补充的营养素有所不同，以下是根据年龄段列出的一些主要营养素：

1、儿童和青少年：钙、维生素D、蛋白质、铁、锌、维生素A、C等。

2、成年女性：铁、叶酸、钙、维生素D、蛋白质、维生素B12等。

3、成年男性：锌、维生素D、蛋白质、维生素B12、叶酸等。

4、孕妇和哺乳期女性：叶酸、铁、钙、维生素D、蛋白质、碘等。

5、老年人：钙、维生素D、蛋白质、维生素B12、叶酸等。

需要注意的是，不同个体的营养需求可能因健康状况、饮食习惯、生活方式等因素而有所不同。因此，在补充营养素之前，最好咨询医生或营养师的建议。