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2-3岁婴幼儿的日常饮食应该如何安排

问题描述:请问2-3岁婴幼儿的日常饮食应该如何安排?
发布于2022-07-26・浏览1843次

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顶俩健康专家团
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2-3岁婴幼儿的日常饮食应该注意营养均衡、种类多样、口味清淡、易消化,具体可参考以下建议:

1、每天喝300-500ml奶,可以选择配方奶、鲜牛奶、酸奶等。

2、每天吃3餐正餐,2-3次加餐。正餐包含主食、肉类、蛋类、蔬菜、水果等;加餐可以选择奶类、水果、小点心等。

3、主食可以选择米饭、面条、馒头、饺子、馄饨等,注意粗细粮搭配。

4、肉类、蛋类可以每天吃,总量约100-150g。

5、蔬菜每天吃250-300g,水果每天吃150-200g。

6、食物清淡少盐,少用或不用味精、鸡精、酱油等调味品。

7、不喝含糖饮料,少吃或不吃零食,特别是高糖、高盐、高脂肪的零食。

8、可以和家人一起进餐,注意培养婴幼儿自己吃饭的能力。

需要注意的是,每个婴幼儿的生长发育情况不同,具体饮食安排需要根据个体情况进行调整。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。