3至12岁男童建议补充哪些营养素

3至12岁男童正处于生长发育的重要阶段，需要充足和均衡的营养来支持身体发育和健康成长。以下是一些建议补充的营养素：

1、蛋白质：蛋白质是肌肉和骨骼发育所必需的，建议每天摄入适量的蛋白质，如鸡肉、鱼、豆类、坚果和奶制品等。

2、钙：钙是骨骼发育所必需的，建议每天摄入适量的钙，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议每天适当晒太阳，或补充维生素D补充剂。

4、铁：铁是红细胞形成所必需的，建议每天摄入适量的铁，如瘦肉、鱼、绿叶蔬菜、豆类等。

5、锌：锌有助于免疫系统和神经系统的发育，建议每天摄入适量的锌，如瘦肉、海鲜、坚果、豆类等。

需要注意的是，营养素的补充应该在均衡饮食的基础上进行，不要过度依赖补充剂。此外，如果孩子有特殊的营养需求或疾病，建议咨询医生或营养师的建议。