肩胛骨缝隙结节应如何锻炼疏通

肩胛骨缝隙结节可能是肩胛骨周围的肌肉、筋膜紧张或粘连所致。通过锻炼可以改善局部血液循环，松解粘连，缓解肌肉紧张，从而改善症状。下面是一些常见的锻炼方法：

1、肩胛伸展运动：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。

2、肩胛收缩运动：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手向身体并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向外推，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。

3、肩胛旋转运动：双脚站立与肩同宽，双膝微弯，手臂向两侧伸直，手心向前，然后以肩膀为中心，将手臂向后旋转。

4、钟摆运动：坐在地上，双腿伸直，然后将双手放在身体后面，并以手指互扣。将双手向左右两侧以弧形移动，同时将肩膀向后拉。

需要注意的是，如果肩胛骨缝隙结节症状严重，或持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，并遵循医生的建议进行治疗。