补充维生素B主要食用什么食品

补充维生素B可以选择食用以下食品：

1、全麦面粉、糙米、燕麦等全谷类食物。

2、瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类、坚果等。

3、绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、西兰花等。

4、蛋类、奶制品等。

需要注意的是，维生素B是一个大家族，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，每种维生素B在人体内的作用也不尽相同。因此，在饮食中应注意摄入多种富含维生素B的食品，以确保全面补充维生素B。