坚果属于高热量食物吗

坚果是高热量食物。大部分坚果热量较高，比如核桃、腰果、杏仁、松子、开心果等，每100克热量可达到约600-700千卡，食用过多容易导致热量摄入超标，引发肥胖。

但坚果也有一定营养价值，比如富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，平时可适量食用，建议选择原味坚果，避免额外添加糖、盐、食品添加剂等，以免摄入更多热量。

此外，日常饮食应注意食物多样性，搭配新鲜蔬果、主食、肉类等，保持营养均衡。同时，还应根据个人身体状况和活动量控制食物摄入量，保持健康体重。