如何进行早泄预防训练

早泄预防训练主要包括锻炼盆底肌肉、提高性技巧、精神心理治疗等方法，以提高持久度、避免早泄。

1、锻炼盆底肌肉：可行凯格尔运动提高对阴茎的控制能力。方法是收紧和放松通过尿道和肛门控制尿液和粪便的肌肉，每天进行数次，持续几周到几个月。

2、采取停止-开始技巧：进行性行为时，一旦感觉快要射精时，则立即暂停或减缓速度，等感觉缓和后再继续，以延长射精时间。

3、改变体位：尝试不同的性交体位，尤其是那些不容易使阴茎头部受到过度刺激的体位，如女方控制节奏的体位。

4、精神心理治疗：焦虑、压力和其他心理因素可能导致早泄。与伴侣沟通、进行放松训练或寻求专业心理治疗帮助解决这些问题。

坚持此类训练，提高自我调节能力，有助于预防早泄。如症状严重且无明显改善，建议就医。