脚面疼痛怎么一招自愈

脚面疼痛可能是由于多种原因引起的，如扁平足、外伤等。不同的原因可能需要采取不同的治疗方法，因此不能提供一招自愈的方案。建议先查明原因，再做针对性的处理。以下是一些建议：

1、休息：减少站立、行走和跑步等引起脚痛的活动，给脚部足够的休息时间。

2、冰敷：若是急性损伤，使用冰袋或冰冻物品在疼痛区域进行敷冰，每次敷冰时间为15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻肿痛。

3、药物治疗：如发现脚面疼痛是因外伤、扁平足等疾病引起时，可以考虑在医生的建议和药物服用指导下，服用非处方止疼药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解炎症和疼痛。还可以尝试使用贴膏，如氟比洛芬凝胶贴膏等。

如果自我处理无法缓解脚面疼痛，建议寻求专业医生的帮助，以便进行更详细的检查和确诊，不要盲目用药。