什么时候补充肌肉钙最合适

没有固定的时间补充肌肉钙最合适，建议在一天的不同时间摄入足够的钙，以维持肌肉的正常功能。

钙是骨骼和牙齿的主要成分，也是肌肉收缩、血液凝固和许多酶的激活剂。补充钙可以通过膳食摄入，也可以通过钙剂补充。

对于健康人群，建议通过均衡饮食摄入足够的钙，没有必要额外补充钙剂。对于需要额外补充钙剂的人群，如老年人、绝经后妇女、骨质疏松患者等，建议根据医生的建议补充钙剂。

无论何时补充钙剂，都应该遵循适量原则，避免过量摄入导致高钙血症等不良反应。